안녕하세요
리얼스윔아카데미
swimenjoyahn
입니다
오늘은 즐거운 주말입니다!!!
저도 오늘 까지만 힘을 내면 휴식!!!
짧은데 피곤한 한 주입니다
그럼 오늘의 포스팅을 써 보겠습니다
오늘의 포스팅은
광화문 덕수궁 수영장
리얼스윔아카데미
어깨 석회성건염
입니다
상담문의 010 8774 0487
문자로 우선 부탁드려요
수업으로 전화 통화가 어렵습니다^^
부산 지점 문의는 부산 지점이라고
작성 부탁드려요~^^
제가 수영을 하다가 보면 어깨가 아프셔서 운동을 시작하시거나
어깨가 아파서 운동을 제대로 못 하시는 분들께서 생각보다 많이 있습니다
그중에 제일 많이 듣는 변명이 어깨에 석회성건염입니다
그래서 오늘은 이 석회성건염에 대하여 알아보겠습니다
일단 석회성 건염은 무엇일까요?
석회성 건염(Calcific Tendonitis)은 흔히 회전근 개의 일부분에서
석회침착이 발생하여 발생하는 염증성 질환 중 하나입니다.
회전근 개는 어깨 관절을 안정시키는 데 중요한 역할을 하는 힘줄과 근육의 집합체입니다.
이 질환은 특히 40세 이상의 중년 이상의 성인에서 더 흔하게 발생합니다.
석회성 건염은 흔히 어깨 근육의 일부분에서 석회침착이 발생하면서 통증과 염증이 생기는데,
이는 일상 활동이나 어깨 움직임에 영향을 미칠 수 있습니다.
석회성 건염의 치료는 통증 관리와 염증을 줄이기 위한 다양한 방법을 포함합니다.
이에는 휴식, 얼음 적용, 염증을 감소시키는 약물, 물리치료, 물리적 치료 및 만약 필요하다면
시술적 치료가 포함될 수 있습니다.
언제나 건강 상태에 대한 정확한 진단과 치료를 위해서는 전문 의료 전문가의 상담이 필요합니다.
만약 어깨나 다른 부위에서 통증이나 불편을 느낀다면,
가장 빠른 시일 내에 의사와 상담하여 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 좋습니다.
그럼 석회성 건염은 왜 생기는 것인가?
석회성 건염이 왜 발생하는지에 대한 정확한 원인은 명확하게 알려진 것이 아니지만
몇 가지 가능성 있는 원인이 있습니다.
일반적으로 석회성 건염은 다음과 같은 요소들이 결합하여 발생할 수 있습니다:
노화 및 나이
석회성 건염은 주로 40세 이상의 중년 이상의 성인에서 발생하는 경향이 있습니다.
노화로 인해 힘줄과 근육이 더 쉽게 손상되고 염증이 발생할 수 있습니다.
근육과 힘줄의 손상
어깨 부위에서 반복적인 운동이나 부상으로 인해 근육이나 힘줄이 손상되면,
이 손상된 부위에 칼슘이 침착될 수 있습니다.
혈액 공급 부족
혈액 공급이 충분하지 않거나 손상된 부위에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않을 때,
그 부위에서는 칼슘 침착이 발생할 수 있습니다.
대사 이상
대사 이상이나 대사 질환은 석회성 건염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
유전적 요인
가족력이나 유전적인 요인도 석회성 건염의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 요인들이 결합하여 어깨 부위에서 석회 침착이 발생하면,
염증이 생겨 통증이 발생하게 됩니다. 그러나 각 환자의 상황은 다를 수 있으며,
정확한 원인을 확인하려면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
의사는 증상, 환경, 환자의 건강 상태 등을 종합적으로 고려하여
정확한 진단과 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.
석회성 건염을 예방하는 데에는 몇 가지 예방법과
건강 유지 방법이 있습니다.
규칙적인 운동
규칙적인 운동은 근육과 관절의 유연성을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다.
어깨 근육을 강화하는 운동 및 스트레칭 루틴을 포함하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 유지하세요.
올바른 자세
올바른 자세를 유지하여 어깨 및 관절에 부담을 줄일 수 있습니다.
특히 일상생활에서 무거운 물체를 올리거나 나르는 경우에는 올바른 기술을 사용하세요.
일상생활 동작 주의
반복적이고 과도한 동작은 어깨에 스트레스를 가할 수 있습니다.
특히 반복적인 어깨 운동이나 부하를 줄일 수 있는 방법을 찾아 사용하세요.
휴식과 스트레스 관리
충분한 휴식과 스트레스 관리는 근육과 관절에 피로를 줄이고
염증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
건강한 식습관
칼슘이나 비타민 D 같은 영양소는 뼈와 관절 건강에 중요합니다.
건강한 식습관을 유지하고 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요.
효과적인 스트레칭
어깨 및 관절을 유연하게 유지하기 위해 정기적인 스트레칭을 실시하세요.
스트레칭은 근육을 늘이고 동작 범위를 향상하는 데 도움이 됩니다.
포스트워크아웃 케어
운동 후에는 충분한 휴식과 회복 시간을 확보하고
필요한 경우 어깨를 냉각하거나 따뜻한 팩을 사용하여 통증을 완화하세요.
그러나 석회성 건염은 예방이 완벽하게 가능한 것은 아닙니다.
만약 어깨에서 지속적인 통증이나 불편을 느끼면,
의사와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
그리고 모든 운동은 전문가와 하시는 걸 추천을 드립니다
운동을 하더라도 잘못된 방법이면 안 하는 것보다 더 안 좋습니다
이상
리얼스윔아카데미
swimenjoyahn
이였습니다
수영을 이쁘게 잘하고 싶으시다면 고민하지 마시고 편하게 상담문의하세요!!!
010 8774 0487
문자로 우선 부탁드려요
수업으로 전화 통화가 어렵습니다^^
부산지점 문의는 꼭 부산지점이라고 적어주시면
감사하겠습니다^^