광화문 덕수궁 수영장 리얼스윔아카데미 운동과 부상에 대해 알아봐요~

안녕하세요

리얼스윔아카데미

swimenjoyahn

입니다!!!

 
오늘 새벽부터 대한민국 축구를 했고, 결과는 처참했고...
뭐... 이런 일도... 저런 일도...
저도 운동선수를 해왔던 지라...
그냥 그러려니 하고 결과를 봤습니다.
많은 분들이 결과를 보고 스트레스를 받았던 분들이 있으셨을 텐데...
그냥 다가오는 설날을 즐겁게 기다리시면 좋으실 것 같습니다.
 
오늘의 포스팅을 알아보겠습니다.
 
오늘의 포스팅의 제목은!!!
 

광화문 덕수궁 수영장

리얼스윔아카데미

운동과 부상에 대해 알아봐요~

 
입니다!!!
 
상담문의 010 8774 0487
문자로 우선 부탁드려요.
수업으로 전화 통화가 어렵습니다^^
부산 지점 문의는 부산 지점이라고
작성 부탁드려요~^^

 
운동을 하면 떨어지고 싶어도 떨어지기가 힘든 부상!!!
그래서 알아보는 이번 포스팅입니다.

 

그럼 부상을 당하는 이유는 무엇이 있을 까요???

 

부상은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

각각의 운동이나 활동에 따라 부상의 유형과 원인이 달라질 수 있지만,

주요 부상의 원인은 다음과 같습니다.

 

부적절한 기술과 자세

 

운동이나 활동 중에 올바르지 않은 자세나

기술을 사용하면 부상의 위험이 증가합니다.

 

과도한 무리와 강도

 

갑작스러운 과도한 운동이나 강도는

근육, 인대, 관절에 부담을 줄 수 있어 부상의 원인이 됩니다.

 

미흡한 히팅과 스트레칭

 

충분한 히팅과 스트레칭 없이 운동을 시작하면 근육이 냉각되어

유연성이 감소하고 부상의 위험이 높아집니다.

 

부적절한 운동장비 사용

 

올바르지 않거나 부적절한 운동 장비를 사용하면

부상이 발생할 수 있습니다.

 

근육의 불균형

 

특정 근육의 강도가 다른 근육보다 크거나 작을 때,

균형이 깨져 부상이 발생할 수 있습니다.

 

피로와 과로

 

지나친 운동이나 피로는 근육과 조직에 손상을 줄 수 있습니다.

 

환경적 요인

 

환경적인 조건도 부상에 영향을 미칠 수 있습니다.

미끄럼, 언덕, 불안정한 표면 등이 부상을 일으킬 수 있습니다.

 

기존의 건강 상태

 

기존에 다른 건강 문제나 부상이 있는 경우,

그 부위에 더 많은 주의가 필요합니다.

 

날씨 조건

 

날씨 조건도 부상과 연관이 있을 수 있습니다.

예를 들어, 추위나 더위에 따른 영향이나 갑작스러운 기후 변화는

부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

인간 요인

 

운동자의 체력, 경험, 연령 등도 부상 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

운동 전에 충분한 히팅과 스트레칭, 적절한 운동 기술과 자세,

그리고 적정한 휴식을 유지하여 부상을 예방하는 것이 중요합니다.

또한, 자주 사용되는 부위에 주의를 기울이고,

부상의 초기 증상을 무시하지 않는 것이 중요합니다.

 

그럼 부상을 예방하고 처치를 하려면 어떻게 해야 하는 걸까요??? 

일반적인 내용이니 일단 부상의 의심이 되시면 병원을 꼭 가보시기 바랍니다.

 

부상 예방을 위한 팁

 

적절한 히팅과 스트레칭

 

운동 전에 몸을 충분히 히팅하고 스트레칭하여 근육을 느슨하게 만듭니다.

 

올바른 기술과 자세

 

운동 동작 시 올바른 자세와 기술을 유지하여 부상을 방지합니다.

 

진행적인 부하 증가

 

운동 강도를 천천히 증가시켜 근육과 조직이 적응할 수 있도록 합니다.

 

쉬는 날과 회복

 

꾸준한 운동을 위해 적절한 쉬는 날을 가지고 몸을 회복시킵니다.

 

적절한 장비 사용

 

운동에 필요한 적절한 운동화와 장비를 사용하여 부상을 예방합니다.

 

 

이번에는 처치에 대해서 알아보겠습니다.

부상 발생 시 처치

 

휴식과 얼음

 

부상 발생 후 적절한 휴식을 취하고 얼음을 적용하여 부위를 식힙니다.

 

압박과 높임

 

부상 부위에 가벼운 압박을 가하고, 다른 부위를 높여 위치시켜 부종을 감소시킵니다.

 

약물 치료

 

의사의 지시에 따라 통증 및 염증을 완화하기 위해 의약품을 사용합니다.

 

전문의 상담

 

부상이 심각한 경우, 또는 증상이 계속되는 경우 전문가의 상담이 필요합니다.

 

재활 운동

 

전문가의 안내 아래 적절한 재활 운동을 수행하여

부상된 부위를 강화하고 회복을 촉진합니다.

운동 전에는 반드시 의료 전문가의 조언을 듣고,

부상이 발생한 경우에는 즉시 적절한 처치를 하여

더 큰 문제를 예방하는 것이 중요합니다.

 

모두 건강히 운동을 하시기 바랍니다!!!

 

이상

리얼스윔아카데미
swimenjoyahn

이였습니다.

수영을 이쁘게 잘하고 싶으시다면 고민하지 마시고 편하게 상담문의하세요.!!!

010 8774 0487
문자로 우선 부탁드려요.
수업으로 전화 통화가 어렵습니다.^^
부산지점 문의는 꼭 부산지점이라고 적어주시면
감사하겠습니다.^^