광화문 덕수궁 수영장 리얼스윔아카데미 몸속 염증에 좋은 음식

안녕하세요

리얼스윔아카데미
swimenjoyahn

 

입니다^^

오늘 날씨는 상대적으로 따뜻한데 바람이 많이 붑니다
따뜻한 것 같기도 추운 것 같기도...
1월 같지 않은 날씨인데 모두 조심하시기 바랍니다

오늘의 포스팅은 염증에 대하 포스팅입니다
지난번 회원분 한분이 계단을 내려오시다가
무릎 통증이 있어서 병원에 갔더니 염증이 생겼다고
들었다고 하셔서 생각이 난 김에 찾아봤습니다

그래서 포스팅 제목이!!

광화문 덕수궁 수영장

리얼스윔아카데미

몸속 염증에 좋은 음식

입니다!!!!

상담문의 010 8774 0487
문자로 우선 부탁드려요
수업으로 전화 통화가 어렵습니다^^
부산 지점 문의는 부산 지점이라고
작성 부탁드려요~^^

생각보다 많은 부위에 염증이 생기고
없어지고를 반복하고 있습니다
그 정도가 심하냐 심하지 않냐의 차이가 있을 뿐!
 
사실은 아프기 전에 까지는 어디에 염증이 생겼는지 잘 모릅니다
그래서 알아보는
 

염증에 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다

 

몸속 염증을 완화시키는 데 도움이 되는 다양한 음식이 있습니다.
아래에는 몸속 염증을 제거하는 데 좋은 10가지 음식을 소개해 드리겠습니다

1. 블루베리

 
항산화 작용과 항염증 효과가 있는 블루베리는
몸속 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

2. 연어

 
오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 감소시키고
면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

3. 시금치

 
시금치는 비타민 A, C, E와 항산화 작용이 있는 카로티노이드를 함유하고 있어
염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

4. 새우

 
새우는 항염증 효과가 있는 아스타잔틴을 함유하고 있어
몸속 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

5. 당근

 
당근은 베타카로틴과 항산화 작용이 있는 비타민 C를 함유하고 있어
염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

6. 살몽

 
살몽은 오메가-3 지방산과 항염증 작용이 있는 비타민 D를 함유하고 있어
몸속 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

7. 생강

 
생강은 항염증 작용이 있는 활성 물질을 함유하고 있어
염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

8. 오렌지

 
오렌지는 비타민 C와 항산화 작용이 있는 플라보노이드를 함유하고 있어
염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

9. 콩류

 
콩류는 식이 섬유와 항염증 작용이 있는 폴리페놀을 함유하고 있어
몸속 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

10. 올리브 오일

 
엑스트라 버진 올리브 오일은 항염증 작용이 있는
오메가-3 지방산과 폴리페놀을 함유하고 있어
염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

음식들은 엄청 다양하고 이것 외에 다른 음식들도 몸속 염증을 완화시키는 데
도움이 되는 음식들이 많은데
모조건 찾아서 먹는 것보다는 개인에 맞도록 섭취를 하는 것이
건강에 좋습니다
개인의 건강의 문제가 있다면
의사나 영양사와 상담하여 개별 맞춤형 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

그럼 이번에는 위에 있는 10가지 음식들로 하는
음식에 적합한 조리법을 알아보겠습니다

1. 블루베리

 

블루베리는 그대로 먹거나 샐러드, 스무디, 요구르트에
섞어 먹는 것이 좋습니다.

2. 연어

 
연어는 구운, 훈제, 스테이크 혹은 구이로 조리하는 것이 좋습니다.
레몬주스나 허브를 곁들여 맛을 더할 수 있습니다.

3. 시금치

 
시금치는 삶거나 볶음, 샐러드에 섞어 먹는 것이 좋습니다.
간단한 버터나 올리브 오일로 볶아도 맛있습니다.

4. 새우

 
새우는 그릴이나 팬에서 볶거나 구워 먹는 것이 좋습니다.
마늘, 레몬주스, 양파 등과 함께 조리하여 풍미를 더할 수 있습니다.

5. 당근

 
당근은 삶거나 오븐에 구워 간단한 채소 요리로 즐길 수 있습니다.
당근 주스로 마시는 것도 좋습니다.

6. 살몽

 
살몽은 그릴이나 오븐에서 구워 먹는 것이 좋습니다.
레몬, 양파, 야채와 함께 조리하여 맛을 높일 수 있습니다.

7. 생강

 
생강은 다양한 요리에 간장 또는 오일과 함께 볶아 사용할 수 있습니다.
생강차로 마시는 것도 좋습니다.

8. 오렌지

 
오렌지는 그대로 먹거나 주스로 마시는 것이 일반적입니다.
샐러드에 곁들여 신선한 맛을 낼 수도 있습니다.

9. 콩류

 
콩류는 삶거나 볶음으로 조리하여 샐러드, 스튜, 수프 등에 활용할 수 있습니다.
콩으로 만든 푸른 콩 샐러드나 콩 수프도 맛있습니다.

10. 올리브 오일

 
올리브 오일은 다양한 음식에 사용할 수 있습니다.
샐러드드레싱, 파스타 소스, 구운 야채에 뿌려 맛을 낼 수 있습니다.

하지만 아시죠??? 이것은 그냥 예시일 뿐이라는 걸!!!
자신이 좋아하는 방식으로 섭취하는 것도 좋으니
골고루 섭취하시기 바랍니다

이상

리얼스윔아카데미
swimenjoyahn

 

이였습니다​
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수영을 이쁘게 잘하고싶으시다면 고민하지 마시고 편하게 상담문의 주세요!!!​​​
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010 8774 0487
문자로 우선 부탁드려요
수업으로 전화 통화가 어렵습니다^^
부산지점 문의는 꼭 부산지점이라고 적어주시면
감사하겠습니다^^