종로 종각역 수영장 리얼스윔아카데미 겨울철 좋은 음식

안녕하세요
리얼스윔아카데미
swimenjoyahn
입니다

이제 진짜 겨울이다라는 생각이 들 정도로
추운 날씨입니다
이럴 때일수록 잘 챙겨 먹고 움직여야 합니다

그래서 오늘 준비 한!!!

종로 종각역 수영장
리얼스윔아카데미
겨울철 좋은 음식

입니다

상담문의 010 8774 0487
문자로 우선 부탁드려요
수업으로 전화 통화가 어렵습니다^^
부산 지점 문의는 부산 지점이라고
작성 부탁드려요~^^

일단 겨울에는
따뜻하고 영양가 있는 음식들을 즐기기에 딱 좋습니다.
당기기도 합니다!
여기 몇 가지 추천 음식을 알려드리겠습니다

1. 전복죽

 

건강에 좋은 전복과 찹쌀로 만든 죽으로, 따뜻하고 부드러운 맛이 일품입니다.

보양식으로도 많이 먹기도 하는
체온을 올려주고 감기 예방에도 효과적입니다.
 

2. 떡국

한국의 전통 음식인 떡국은 겨울철 대표적인 음식
쫄깃한 떡과 감자, 소고기 등이 들어간 국물요리로, 따뜻하고 든든한 맛을 선사합니다.

3. 호두탕

호두와 고사리, 소고기 등이 들어간 국물요리로, 풍부한 영양소와 고소한 맛이 특징입니다.
체력 회복에 도움이 되며 겨울철에 잘 어울립니다.
 

4. 굴전골

굴과 다양한 해물이 들어간 전골로, 푸짐하고 고소한 맛이 일품입니다.
영양가가 높고 체온을 올려주는 효과도 있어 겨울철에 인기 있는 음식입니다.

5. 닭볶음탕

매콤하고 향긋한 맛이 특징인 닭고기 요리로, 겨울철에 따뜻한 식사로 즐기기에 좋습니다.
영양가가 높고 체력 회복에도 도움이 됩니다.

이 외에도 겨울철에는 고구마, 단호박, 굴, 삼계탕, 육개장 등 다양한 음식들이 있습니다.
개인의 취향에 맞게 다양한 겨울 음식을 즐겨보시는 것을 추천드립니다.

따뜻하고 맛있는 식사로 겨울을 보내시길 빕니다

이번에는 겨울에 면역력을 향상해주는 음식을 알아보겠습니다
겨울철에는 면역력을 높여주는 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.

맛있는 식사와 덤으로 건강까지 챙겨주는 음식은!
 

1. 생선

 
오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 두뇌 기능을 향상하고
면역력을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
연어, 고등어, 참치 등을 섭취하시는 걸 추천

2. 계란

 
비타민 B12와 콜린이 풍부한 계란은 뇌 기능을 지원하고
기억력을 향상하는 데 도움이 됩니다.
삶은 계란이나 계란 요리를 섭취

3. 견과류

 
호두, 아몬드, 캐슈너트 등의 견과류는
뇌 건강에 좋은 영양소를 포함하고 있습니다.
면역력 향상에 도움이 되므로 간식이나 요리에 활용

4. 어묵

 
어묵에는 다량의 단백질과 필수 아미노산이 함유되어 있어
뇌 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다.
떡볶이나 국물 요리에 어묵을 활용

5. 채소와 과일

 
신선한 채소와 과일에는 항산화제와 영양소가 풍부하게 들어있습니다.
뇌 기능을 지원하고 면역력을 향상하는 데 도움이 됩니다.
녹색 잎채소, 블루베리, 아보카도 등을 섭취해 보세요.

이 외에도 철분이 풍부한 시금치,
항산화 작용이 있는 다크 초콜릿, 녹차, 파슬리 등도 면역력 향상에 도움이 되는 음식입니다.
다양한 식재료를 조합하여 면역력을 높이는 식단을 구성하시면 좋습니다
그리고 충분한 수면과 규칙적인 운동도 면역력에 도움이 됩니다.
건강한 라이프스타일을 유지하며 면역력을 향상하시길 빌어 보니다

겨울철에는 기운을 빨리 찾고 싶을 때
몇 가지 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
기운을 빨리 찾을 수 있는 음식 몇 가지를 알려드리겠습니다:

1. 과일

 
신선한 과일에는 천연 설탕과 비타민이 풍부하게 들어있습니다.
오렌지, 자몽, 딸기 등 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면
기운을 빨리 찾을 수 있습니다.

2. 견과류

 
견과류에는 단백질과 좋은 지방이 함유되어 있으며,
에너지를 공급해 줍니다.
호두, 아몬드, 캐슈너트 등의 견과류를 간식으로 섭취하면 좋습니다

3. 닭고기

 
닭고기에는 뛰어난 단백질과 비타민 B가 함유되어 있어
에너지를 공급하고 체력을 회복시켜 줍니다.
구이나 조림 등 다양한 방식으로 섭취하면 좋습니다

4. 채소와 녹색잎채소

 
채소와 녹색잎채소는 필수 영양소와 식이 섬유가 풍부합니다.
비타민과 미네랄을 공급하여 체력을 회복하고 기운을 불어넣어 줍니다.

5. 잡곡류

 
잡곡류에는 탄수화물과 식이 섬유가 풍부하게 들어있습니다.
현미, 보리, 귀리 등의 잡곡을 섭취하여 필요한 영양소를
섭취하면 좋습니다

또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사, 충분한 수면도
기운을 빨리 찾는 데 도움이 됩니다.
건강한 식단과 라이프스타일을 유지하여 겨울철에도 활기차게 보내지기
바랍니다!!!
 
일단 제일 중요한 건 건강!
이것 외에도 많은 제품들이 많지만 자기 자신에게 맞는 것을
찾으시길 바랍니다!!!

이상
안팀장
이였습니다

수영을 이쁘게 잘하고싶으시다면 고민하지 마시고 편하게 상담문의 주세요!!!

010 8774 0487
문자로 우선 부탁드려요
수업으로 전화 통화가 어렵습니다^^
부산지점 문의는 꼭 부산지점이라고 적어주시면
감사하겠습니다^^