종로 종각역 수영장 리얼스윔아카데미성인수영에 알아 보아요~

안녕하세요

리얼스윔아카데미

swimenjoyahn

입니다!!!

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이전 포스팅에서 이야기를 했듯 이번 포스팅은

성인 수영에 대한 포스팅입니다!!!

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종로 종각역 수영장 리얼스윔아카데미

성인수영에 알아보아요~

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입니다!!!

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상담문의 010 8774 0487

문자로 우선 부탁드려요

수업으로 전화 통화가 어렵습니다^^

부산 지점 문의는 부산 지점이라고

작성 부탁드려요~^^

지난번에는 유아 이번에는 성인!!

저희 리얼스윔아카데미는 유아, 어린이, 성인 모두가 수업이 가능합니다!!!

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일단 수영은 모든 연령대에 분들이 가능한 운동입니다!!!

어린이 성인 남녀노소 할 것 없이 좋은 운동이지요^^

그럼 성인 수영에 대해 알아볼까요?

성인 수영은 건강 유지, 체력 향상, 스트레스 해소 등의

여러 이점을 제공합니다

또한, 수영은 재활 운동의 이미지가 있듯!

운동 부상의 위험이 낮은 건 모두 아시죠???

ㅎㅎㅎ

게다가 수영을 하려면 준비물이 아주 간단하지요!!!

물안경, 수영 모, 수영복 등 단순한 운동 장비만 있으면

시작을 할 수가 있고요^^

 

현재 한국에는 수영장이 많이 생기게 되면서

접근성이 높은 운동입니다.

성인 수영의 핵심은

숨쉬기와 뜨기와 수영 기술에 중점을 두는데요~

과정은 보통 다음과 같이 진행됩니다:

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성인이나 어린이나 수영을 배우는 순서는 비슷하지요~

우선은!!!

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물에 익숙해지기

물을 두려워하는 사람들은 물에 익숙해지는 것부터 시작합니다.

이 단계에서는 숨을 참고 얼굴을 물에 담그고 음-파를 하는 단계이지요~

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기본적인 동작 배우기

물에 익숙해지면, 다음 단계는 물에서 떠있는 법을 배우는데요

이에는 킥보드를 이용한 다리 젓기 연습

윗몸을 뜨게 하는 물갈퀴 등의 기초적인 움직임이 포함됩니다.

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수영 스타일 배우기

기본적인 수영 기술을 익힌 후에는 수영 스타일을 배웁니다.

자유형, 배영, 평영, 접영 등 기본적인 수영 영법을 배우고 더 나아가서

자신에게 맞는 수영 스타일(자세)을 찾는 것이 중요합니다

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효율적인 호흡법과 체력 향상

수영에서 제일 중요한 부분 중 하나는 호흡인데요~

호흡을 효율적으로 해야만

수영을 통해 체력을 향상하고

지속적인 훈련을 통해 거리를 늘려갈 수가 있습니다^^

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최적의 수영 기술 개발

위에서도 말씀을 드렸지만 운동이라는 것은 답이라는 게 없는데요^^

특히 수영 자신만의 자세로 기술을 연구 습득을 해야 하는데요

제일 좋은 훈련법은

개인적인 목표를 설정하고, 그 목표를 달성하기 위해

필요한 특정 수영 기술을 배우거나 연습이 필요!!!

이런 식으로의 단계를 넘다 보면은

수영장, 바다, 호수 등 다양한 장소에서

수영을 즐길 수 있게 됩니다^^

그러면 더욱 나아가서 수영대회를 나가기도 하지요

즐거움과 함께 신체적, 정신적 건강을 증진시키는

효과적인 운동입니다.

 

성인 수영을 통해 얻을 수 있는 다양한 이점은 아래와 같습니다

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건강 유지

수영은 전신 운동으로, 심근 체력과 근력을 향상하며

기관지, 폐를 강화하고 심혈관 시스템을 개선합니다.

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체중 관리

수영은 칼로리를 효과적으로 소모하는 운동 중 하나이며

따라서 체중 감소 및 관리에 도움이 됩니다.

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유연성 증가

수영은 몸의 유연성을 증가시키며

근육과 관절을 움직이는 범위를 넓히는 데 도움이 됩니다.

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스트레스 해소

물속에서 일어나는 제한된 소리와 움직임은 몸과 마음에 휴식을 제공

이로 인해 스트레스가 해소되고 구조적 휴식과 휴식 상태로 이어집니다.

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부상 위험 감소

물에서 운동을 하면 부력이 중력을 대체하므로

더 적은 부상 위험을 갖게 되어 관절에 무리를 주지 않으면서

운동할 수 있습니다.

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잠재적인 특이점 관리

일부 연구에 따르면, 수영은 관절염, 섬유근육통 등의

특정 건강 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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사회적 상호작용

수영 수업이나 클럽 활동은 다른 사람들과의 사회적 상호작용을 제공하며

팀워크와 친목 도모에 도움이 됩니다.

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노년기에 수영은 특히 중요한데요~

수영은 특히 관절염에 도움이 됩니다.

여러 연구들이 수영은 관절염으로 인해서

발생하는 통증을 줄이고, 관절 기능장애를 개선

삶의 질을 향상하는 데 효과적이라고 보고하였습니다

특히

수영은 근육의 강도와 기능을 향상하고

관절의 뻣뻣함과 통증을 줄여주는

효과가 있습니다

수영은 운동 시에 관절에 무리가 가는 것을 줄여주며

신체적으로 활동하는 범위를

넓혀주는 역할을 합니다

따라서 관절염이 있는 사람들에게는

수영이 상당히 도움이 될 수 있습니다.

최근 한국은 수영의 전성기라고 할 정도로 한국 국가대표 선수들이

힘을 내고 있지요^^

그래서 그런지 많은 성인분들도 많은 관심을 주고

있으신데요 모든 분들께서 수영을 전부 좋아하는 날까지

열심히 수영을 전파해 볼게요!!!!

​

이상

리얼스윔아카데미

swimenjoyahn ​

이였습니다​

​

수영을 이쁘게 잘하고 싶으시다면 고민하지 마시고 편하게 상담문의하세요!!!​​​

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010 8774 0487

문자로 우선 부탁드려요

수업으로 전화 통화가 어렵습니다^^

부산지점 문의는 꼭 부산지점이라고 적어주시면

감사하겠습니다^^