종로구/종각 수영장디팰리스 리얼스윔아카데미코어 와 코어운동 종류

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안녕하세요

리얼스윔아카데미

swimenjoyahn

입니다^^

오늘은 목요일 주말까지 오늘 포함

이틀이 남았네요!!!

얼른 주말이 왔으면 좋겠어요^^

오늘 하루도 모두 파이팅 하시고

무더운 오늘 건강 유의 해주세요~

상담문의 010 8774 0487
문자로 우선 부탁드려요
수업으로 전화 통화가 어렵습니다^^

오늘은 코어에 대해 알아볼 텐데요

그래서 포스팅의 제목은

종로구/종각 수영장

디팰리스 리얼스윔아카데미

코어와 코어운동 종류

입니다!!!

우선 수영이든 다른 종목에 운동이든

필수적인 부분이 코어 부분입니다!!!

특히 살아가면서도 특히 중요하지요~

우선

코어란 무엇이냐!!!

몸의 중심이 되는 부위

라는 뜻이고

몸을 지탱하는 기둥이라고

생각하시면 됩니다!!!

코어의 부위는

배, 허리에서 엉덩이 부위까지!!!

이 뜻은 무엇이냐!!!

수영할 때 꼭!!!

필요한 부위다!!!

코어의 기능은 쉬게 말을 하면

척추 부분을 안정화시킨다입니다

더 나아가서는

운동 능력이 발달? 상승하고

균형감각 증가

자세 교정에도 좋습니다

자세가 좋아지면

당연히 허리통증도

완화되겠죠?

디스크환자분들께서는

많이 들어보셨을 거예요

허리운동을 꾸준히 하셔야 한다고^^

현대인들이 앉아있는 시간이

늘어나다 보니 허리, 배, 엉덩이 근육이

제 기능을 많이 못 한다고 하며

이런 것을 근육이 치매에 걸렸다고

하네요~~

티브이에서 봤답니다~~

코어가 약하다면?

코어가 약하게 되면

우선 코어의 기능의 반대되는

내용 전부와

다른 부위에 힘이 많이 들어가게 됩니다!!!

수영으로 예를 들면...

자유형 동작 중 간단히

캐치-풀-피니쉬로 나눈다고 치면

풀 구간을 할 때 허리가 숙여지면서

엉덩이가 쑥~~!!!

나오게 됩니다

허리와 배부분에 힘을 주고

당겨줘야 하지만

그쪽 부분에 힘이 안 들어가고

다른 부위에 힘이 많이 들어가다가 보니

그런 현상의 회원분이 많아요

이쁜 자세를 위해서라면

코어 운동은 필수입니다!!!

이번에는!!!

코어 운동의 종류에 대해

알아볼게요!!

우선 대표적으로

플랭크

플랭크의 정의는

'엎드린 상태에서 몸을 어깨부터 발목까지 일직선이 되게 한다.

신체의 중심 근육 전체를 수축시켜 척추 주변 근육을 발달시킨다'

라고 나와있습니다^^

플랭크 만으로도 종류가 여러 가지인데요

사이드 플랭크

트위스트 플랭크

리버스 플랭크

이외에도 있습니다!!!

크런치

크런치의 정의는

복직근 중 상부를 강화하는 운동이다.

허리 부분이 바닥에서 떨어지지 않는다는 것이 싯업과 다른 점이다.

근육을 수축시킬 때뿐만 아니라 이완될 때도 복부에 긴장을 유지하는 것이 중요하다.

라고 나와있지요^^

크런치의 종류도 여러 가지예요!!!

베이식 크런치

바이시클 크런치

버터플라이 싯업

리버스크런치

외에도 여러 가지!!!

슈퍼맨

슈퍼맨 운동은

코어 부분은 당연하고

힙업에 도움이 되는 운동입니다!!!

슈퍼맨 운동에도 종류가 있습니다

버그데드

버그데드는

허리통증예방과 척추교정에

도움이 됩니다~^^

AB롤 아웃

이 운동은 기구를 사용해서 하는

운동인데요

수건을 이용해서도 가능합니다!!!

그 외에도

코어 운동은 많아요!!!

쉽게 찾아보실 수 있으니

자신에게 맞는 운동을

찾아보세요~^^

이상
리얼스윔아카데미
swimenjoyahn
이였습니다^^

상담문의 010 8774 0487
문자로 우선 부탁드려요
수업으로 전화 통화가 어렵습니다^^