스트레칭 !!!

 

안녕하세요

리얼스윔아카데미

swimenjoyahn​

입니다

​

좋은 하루 인듯한 목요일

입니다

 

오늘은 비가 안 오고 내일부터

제대로 된 장마가 시작된다고

하는데...

지켜봐야겠어요...

 

최근 일기 예보가 계속해서

변화하고 있는 관계료...

 

​

이웃님들도 일기예보 잘 보시고

문제가 없으면 합니다!!!

 

자.  그럼 이제!!!

 

오늘의 포스팅은

 

스트레칭!!!

​

에 대해 알아보겠습니다!!!

수영상담문의 010 8774 0487

전화보다는 문자로 먼저 부탁드립니다

수업으로 인해 통화가 어려워요~^^​

우선 중요성을 알기 전에

스트레칭

이 무엇인지 알아야겠죠???

​

스트레칭이란???​

​

​

스트레칭의 정의는 대부분 아시겠지만!!!

 

신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는 운동​

이라고 하는데요!

​

 

 

그럼 ​

스트레칭이 필요한 이유는??? 무엇 일 까요???​

​

우선 몸을 예열하는데

도움이 됩니다!!!

쉽게 말해서

자동차도 시동을 걸고 바로 사용하는 것보다는

출발을 하기 전에 엔진을 예열하고 사용하는 것이 좋듯

사람의 몸도 마찬가지!!!

운동 전이든 아침에 일어나서 다른 일을

하기 전에 우선적으로 스트레칭을 해주시는 게 좋아요!

​

 

​

수영선수 및 다른 종목의 운동선수들도

시합 준비 및 경기 전까지

꾸준히 스트레칭을 한답니다

​

그리고!!! 

스트레칭만 열심히 하여도

땀이 난다는 사실을 아시나요???​

​

​

즉

활동적인 운동을 싫어하시는 분들은

스트레칭만으로도 나름 도움이 됩니다

​

운동 전에 하는 스트레칭은 몸의

유연성을

증가시켜주고

혈액의 흐름을 빠르게 하며

사용하는 부위의

부상 위험도를 줄입니다!!!

약 80% 정도 줄어든다고 하네요

​

제가 수업 때 항상 하는 말이 있어요

아프시면 모든 걸 따라 하지 마시고

편하신 거 수영이 힘드시면 걸으시기라도

스트레칭이라도 하시라고~~~

​

운​동 후 에는 사용한 부위의

근육통 감소​

운동으로 인해 쌓인

노폐물을 제거

하는 것에 도움이 됩니다

​

스트레칭은 운동을 할 때에 만 해야 하나???​

​

스트레칭은 꼭 운동이 목적 아니어도 꾸준히 하시면 좋습니다

​

특히 학생과 직장인!!!​​

​

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장시간 앉아서 일을 하게 되면

근육사이에 있는

근막과 피부근육이 경직이 되는데

이럴 경우

갑자기 무거운 것을 들거나

갑자기 뛴다거나 하게 되면

부상의 우려도 있고

유연성도 감소, 근육감소가 됩니다

​

​

그러니 운동 전이나 후 틈틈이

스트레칭은 필수겠죠?

​

​

​오늘은 여기까지

​

이상

리얼스윔아카데미

swimenjoyahn​

이였습니다

​

수영을 이쁘게 잘하고 싶으시다면 고민하지 마시고 편하게 상담문의하세요!!!​​​

​

상담문의 010 8774 0487